Hem Fitness Utrustning - övningar i urval

Varje hörn vi höra om ett nytt gym öppnat, pop de upp nästan alla vinklar och konkurrensen om nya rekord ditt hjärta ... Det finns de som erbjuder en mängd olika klasser med unika namn och gym som erbjuder personlig konditionsträning ... Allt för att locka dig att registrera dig för ett årsabonnemang och vad händer då? Du gissade rätt ... Ingen ström .... Ingen motivation .... Ingen tid ... Kort sagt känt varje ursäkt, kontrollera att 70% av de som anges i gymmet har olika stopp kommer i tredje. De flesta som registrerar sig på gymmet gym tror att de kommer att ligga något slag som kommer att öka deras motivation, men inser att det är verkligen inte så! Hemma gym är nu mycket vanlig syn i många hem, och jag tror att när du tar i en utbildning rutin kommer du att kunna att framhärda i fysisk aktivitet över tid. Det är verkligen en börda för den dag du sätter din utmaning att inte hoppa över det ... Precis som att duscha och borsta tänderna, när du bestämmer att motion måste vara en integrerad del av ditt liv kommer du att lära dig att integrera den rätta atmosfären och tid som passar dig bäst. Det är viktigt att förstå att mycket dyra instrument som behövs för att se resultat. Om du vill gå ner i vikt och skulptera din kropp eller bara börja träna för att förbättra sin hälsa, kan du göra det framför tv. Ditt hem gym träning flera fördelar: hem gym ger utövarna att träna till musik eller favorit TV-program, bära träningsoverall igår, utan behov av komplicerade förberedelser ... Ingen slöseri med tid resa och småprat som bränner värdefull träningstid. Ditt hem gym bara tid träning! I denna artikel kommer vi beskriva de grundläggande riktlinjerna för utbildning i konditionsträning Vi tar hänsyn till att du har minst två grundläggande instrument: aerob utrustning - ett löpband eller Uelpttikel och en multi tränare övningar urval att stärka och bygga muskelmassa. Standard träning startar uppvärmningsanordning aeroba muskler som Uelpttikel eller rollator. Den aerob träning bör ske i kombination med kraftig aktivitet måttlig aktivitet, till exempel: Sprint 100 meter - walking snabb återhämtning och sänka pulsen Sprint 200 meter - walking snabb återhämtning och sänka pulsen Sprint 400 meter - walking snabb återhämtning och sänka pulsen Sprint är den maximala hastigheten och lägre återhämtning puls upp till 120 Sådan konditionsträning kan också vara en anordning Uelpttikel: Öka trampa hastighet och motstånd nivå, och sedan en långsam återhämtning under makten låg resistans, stil träning som stärker hjärt och förbättrar fysisk kapacitet. Utbildning börjar konditionsträning bör göra detta en gång i veckan och avancerade motionärer två gånger i veckan - inte mer, förebygga överträning och Liberia ansträngning. Och nu Moltitreinr enhet utbildningsprogram för att stärka och fast musklerna: När praktiseras regelbundet bör dela den utbildning olika muskelgrupper. Varje dag för att arbeta på olika övningar som att förebygga stress frakturer och muskelavslappning gruppen som arbetat dagen innan. Välj 4 olika övningar per muskelgrupp, till exempel: Den första dagen - utbildning bröstmusklerna, axlar, rygg handen Å andra sidan - sidan utbildning fram, mage och rygg På tredje dagen - utbildning alla underkroppen Fördelning av arbetsprogrammet olika muskelgrupp varje dag heter ABC-programmet och är även lämplig för att forma kroppen och ökar muskelmassan för bodybuilding, Skillnaden mellan de två vikterna blir utbildningssyfte och antalet repetitioner: För utvecklingen av kroppen - låga reps och tunga vikter ökar För toning - hög repetitioner mellan 15-30 och låga vikter.

Löpband - den mest populära fitness-enhet

Några år du drömmer om att komma i form men inte har tid? Synd är din hälsa det viktigaste i världen, mer arbete, springa och arrangemang och definitivt värt att investera i så mycket som möjligt. Om du inte har förmånen att bo nära ett gym kvalitet eller om du inte tror att du kommer att fortsätta vid Institutionen för sport Weekly kontinuerligt Varför inte välja en skräddarsydd fitness utrustning införliva i nationell rymden? Enheter sådan kapacitet kan vara den perfekta lösningen för dig. Enheter, fysisk kondition inom räckhåll Elitidrott butiker du kan få all information du behöver om fitness och motion enheter inhemska balanserade. Säljare i stället bekant med fördelar och nackdelar med varje enhet, och ger dig omfattande rådgivning och matcha dig med kompatibel enhet till dina förväntningar. Det valet grundläggande träningsutrustning, aerobics och har behov av viktminskning, det finns intresserade att stärka musklerna i kroppen och utveckling och drift bara vill hålla rätt uthållighet och god kondition. Hursomhelst bör du skaffa och fitness enheter är bättre att ha en professionell och hög kvalitet. Medium maskin gör en medioker jobb. Glöm inte fitness enheter är stora och besvärliga och du hittar det perfekta hemmet för dem hörnet för att välja en enhet som inte passar Lfrofrtziot utrymme du har. Löparbanor, hem och företag En populära enheter hemma och även i ditt företag kontor spår. Professionella banor tillåter oss att kontrollera vår löphastighet, kontrollera även puls och rytm i våra kroppar och även titta på TV under körningen eller lyssna på musik. Temperaturen hålls på och det finns ingen anledning att gå igång på morgonen bara för att undvika den heta solen, eftersom du inte begränsas av regn, vind eller annan väderlek skador. Spectrum priser joggingspår ganska bred. Det viktigaste är att välja en enhet som kör spår tillverkad av högkvalitativa material, en kraftfull motor, svänghjul tålig och stark löpbandet bevaras tillräckligt länge och slits ut snabbt. Alla dessa uppgifter kan du be säljaren i butiken. Välj representativa kunskap och bred erfarenhet inom allmänna lämplighet enheter och motionsspår i synnerhet.

Hur för att hålla magen?

Rodgers, gillar ingen det. Den stör och overaller, hon är inte estetiskt, inte frisk och definitivt inte sexigt. Hur och varför skapade en mage? Belly skapas från flera faktorer: En. Felaktiga kostvanor som ökar volymen subkutana fettceller i kroppen och "djup fett" och farligare att omgivande organ och därmed Mgdilimat omfattning av buken. Två. Degeneration "core muskler" runt ryggens nedre del, midja och buken. När dessa muskler är svaga och dekadent, de inre organen (lever, tarmar, tillämpas, avstängd) inte får starka murar lämna dem på plats och de bara skjuta ut. Föreställ dig en vätska i ett glas med glasväggar som hålls fast i glaset. Nu föreställa samma vätska i en plastpåse som passar sidorna vikten av fluiden inuti. Du får idén antar jag. Farorna med att vara en mage: En. Medicinskt mage är en riskfaktor för sjukdomar som diabetes, hjärt-och kärlsjukdomar, högt kolesterolvärde, högt blodtryck, blodfetter och även tjocktarmscancer. Två. Anatomiskt största faran ligger i den förändring som sker i ryggraden. När det finns en vikt som drar buken framåt, rygg roll neutrala båge av hans nedre ryggkotor ökade (Lordozh villkorlig). Detta skapar ett tryck på skivorna och kotor i nedre delen av ryggen som direkt orsakar erosion och risken för dataintrång eller diskbråck och är inte smärtsam. Så hur hjälpa till att sänka magen när det gäller utbildning och stärka kärnan muskler? Viktigt: inte tillräckligt för att stärka magmusklerna endast omfattas av vanliga alla vet (en kombination fingrar bakom nacken och bålen stiga upp) bör och bör innefatta ett antal olika övningar och anpassa dem till samma nivå som den som utbildas och ständigt diversifiera muskler stimulering. Magmusklerna är några av de viktigaste musklerna som behöver träna för att få bra stöd för ryggen och hålla dina inre organ på plats. Det är viktigt och rekommenderas samtidigt stärka ryggen extensorer-Erectus spinae (speciellt botten och mitten av ryggen) är också en mängd övningar så ofta som magmusklerna för att skapa en balans mellan fram-och baksidan av kroppen. Balanserad kvantitativa stärka musklerna runt magen kommer att förbättra hållning, förbättra tonen (spänning) muskel och direkt tillbaka av magmusklerna på plats för att minska volymerna och därmed hjälpa till att eliminera gradvis magen. Obs: Du ska inte börja träna och välj övningarna ensam om du fitness expert som förstår innebörden i att skapa rätt balans mellan musklerna.